ダイエットで炭酸水や硬水を飲む方が増えていますね。


コントレックスなど硬水は日本人には馴染みのないクセの強い水ですがダイエットには欠かせない成分を多く含んでおり「為せば成る」の精神で飲み続けている方も多いのではないでしょうか。


私はコントレックスで挫折した一人ですが・・・


炭酸水は比較的飲みやすいものが多く、ダイエット向けの飲み物として人気があります。


食前に炭酸水を飲むことで胃を膨らませ空腹を抑えたり、満腹感が早まるので食べ過ぎ防止にも役立ちます。


また胃腸の働きを活発にさせ便秘の解消にも炭酸水が効果的なのだとか


炭酸水を飲む効果としては次の三つが期待できるようです。

・ 空腹の抑制や食べ過ぎ防止

・ 代謝アップや便秘の解消

・ 食事やサプリメントの栄養を効率よく吸収してくれる


空腹の抑制には常温の炭酸水を食前に300ml飲む

逆に冷えた少量の炭酸水を食前に飲むと胃腸が活発になり食欲が増進します。

炭酸水を選ぶ際は0kcalで炭酸が強すぎないものがお勧め


就寝前に炭酸水を飲むと就寝中にゲップが出やすくなるので就寝前の飲用は控えましょう


また、誘われた飲み会などでは食べ過ぎ、飲み過ぎ防止のために食前に炭酸水を飲んだり

前日、食べ過ぎてしまったときなどは炭酸水を飲んで食事量を抑えたりすることもできます。



便秘の解消や代謝アップの飲み方

起床後にキリリと冷えた炭酸水を100~150ml飲みましょう

便秘解消に選びたい炭酸水はマグネシウムが含まれる硬水の炭酸水がお勧めです


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